Når en ulykke skjer, er det lett å bli stresset og usikker på hva man skal gjøre først. Da kan førstehjelptriangelet være en god huskeregel.
Publisert: 26. juni 2026
Tips
Førstehjelptriangelet bygger på tre enkle, men avgjørende prinsipper:
Pust
Blødning
Varme
Start alltid med å sikre at den skadde har frie luftveier og puster normalt. Deretter må du se etter alvorlige blødninger og stanse disse så raskt som mulig. Til slutt må du beskytte den skadde mot varmetap. Nedkjøling kan komme raskt ved skader og ulykker, og kan forverre situasjonen selv på dager som ikke oppleves som kalde.
Førstehjelpstriangelet hjelper deg med å prioritere de viktigste tiltakene i riktig rekkefølge når hvert sekund teller. Samtidig er kunnskap og trening avgjørende for å kunne handle trygt og effektivt. Å delta på et førstehjelpskurs og holde kunnskapen ved like gir deg bedre forutsetninger for å hjelpe når noen trenger det som mest.
Bruk sjekklisten nedenfor som en støtte for å huske de viktigste tiltakene dersom uhellet skulle være ute.
Sjekkliste for tiltak ved ulykke på tur
1. Sørg for sikkerhet slik at situasjonen ikke eskalerer
2. Sørg for pust og frie luftveier
Bevisst: Personen holder egne luftveier åpne
Redusert bevissthet: Oppretthold kontakt, vurder å legge personen på siden i sideleie
Bevisstløs: Ring 113, sørg for frie luftveier og sjekk pust: - Hvis personen puster normalt, legg personen på siden i sideleie - Hvis personen ikke reagerer og ikke puster eller puster unormalt, start hjerte-lunge-redning (HLR)
3. Sjekk etter blødning og andre skader
Utfør en topp-til-tå-undersøkelse – vær oppmerksom på varmetap!
Stans alle blødninger
Vurder å reposisjonere ledd- og bruddskader ved unormal posisjon
Beskytt og stabiliser sår og bruddskader
4. Forebygg varmetap
Plasser pasienten på flere liggeunderlag og inni dampsperreposen
Ta på flere varmejakker og soveposer. Husk lue og hette!
Plasser pasienten i vindsekk og tilfør varme
5. Viktige momenter
Ring 113 for akuttmedisinsk hjelp
Kontinuerlig følg med på utviklingen og forbedre livreddende tiltak:
Pust, Blødning og Varme
Gi omsorg til pasienten – informasjon, trygghet og optimaliser komfort
Forbered redning – transporter pasienten til trygt og avtalt møtested, gjør dere synlige i terrenget
Ved helikopterredning: sikre gruppen og ALLE løse gjenstander
Fyll ut Førstehjelpsrapport*
6. Etter redning
Ta vare på gruppen – gi informasjon og støtte
Ring en venn / 116117 legevakt / 02415 Oppfølging av førstehjelpere
Faglig bidrag til sjekkliste: Magnus Wethal, Mountain Safety & Medicine AS
Historien bak førstehjelpstriangelet
Førstehjelpstriangelet bygger på kunnskapsgrunnlaget i Norsk Fjellsportforum (NF) sitt utdanningstilbud «NF førstehjelp for friluftsliv».
Triangelet ble utviklet som en del av arbeidet med en nasjonal standard for førstehjelp i friluftsliv, og skal gi turledere, instruktører og friluftsfolk et felles og kvalitetssikret verktøy for å håndtere ulykker ute i naturen.
Bakgrunnen er et ønske om å tilpasse førstehjelpen til situasjoner der hjelp ofte er langt unna og forholdene kan være krevende.
DNT sin førstehjelpspose er i produksjon og vil komme i salg i DNT sine tursenter og i DNT-butikken på nett. Skal være klare for bestilling i midten av juli.
