DNT har laget en førstehjelpspose med et gjennomtenkt standardinnhold som dekker de fleste behov. Her kan du se hva den inneholder og hvordan du skal bruke det.
Publisert: 25. juni 2026
Tips
Det finnes ingen fasit på hva som bør være med i en førstehjelpspose. Behovet avhenger av hvem du er, hvor du skal og hvor mye du kan om førstehjelp. Derfor har DNT laget en førstehjelpspose med et gjennomtenkt standardinnhold som dekker de fleste behov, og som er enkel å tilpasse. Du kan fjerne det du ikke trenger og fylle på med det du mangler.
Standardinnholdet passer godt enten du går alene eller er turdeltaker, turleder eller instruktør, og fungerer like fint på korte nærturer som på lengre fjellturer.
Innholdet i DNTs førstehjelpspose
Engangshansker
Brukes for å ivareta hygiene og beskytte mot smitte
Enkeltmannspakke
Brukes for å stanse blødninger.
Bruksanvisning:
Skap og oppretthold kontinuerlig kompresjon av blødningen
Hev kroppsdelen over hjertet
Bandasjer blødningen
Kompress
Kan brukes til kompresjon, rensing og tildekking av sår.
Kompresjonsbandasje
Elastisk bandasje som brukes til å skape kompresjon av blødning og overtråkk, eller stabilisering av bruddskade
Dampsperrepose
Stor heldekkende kroppspose som reduserer fordampning og varmetap.
Bruksanvisning:
Plasser personen i posen. Fjern vått tøy dersom det ikke fører til økt varmetap
Trekk posen helt opp og tett godt rundt halsen
Isoler med sovepose, dunjakke, liggeunderlag eller lignende
Skjerm mot vind og kulde med vindsekk til hjelp ankommer
Sportstape
Kan benyttes til å stabilisere et svakt ledd, feste bandasjer og kompresser, eller tapes på utsatte punkter for å forebygge gnagsår
Sprøytespiss
For tapping av væske i smertefulle/infiserte gnagsår.
Bruksanvisning:
Rens blemmen og huden rundt
Stikk inn i blæren fra frisk hud på undersiden av blemmen
Melk væsken ut av hullet mot stikkstedet
Tilstreb å bevare lokket på blemmen og beskytt gnagsåret
Gnagsårplaster
Brukes til å forebygge eller beskytte gnagsår, både ved intakt blemme og åpent sår. Legges direkte på gnagsåret
Sårvask
Brukes til rensing av sår og hudområder.
Sårstrips
Brukes til lukking av kuttskader. Rens såret og sørg for tørr hud før festing av stripsen, og tildekk sår med plaster eller kompress
Parafin Gas Kompress (vaselinkompress)
For bruk på åpne sårflater som brannskader, forhindrer at kompressen kleber seg i sår.
Plasterark
For tildekking og beskyttelse av sår.
Bandasjesaks
Brukes til å klippe bandasje, tape eller klær for tilgang til skade.
Faglig bidrag på innholdsliste: Magnus Wethal, Mountain Safety & Medicine AS
Utover innholdet i DNTs førstehjelpspose, kan det være lurt å ta med:
Splint
Splint er en formbar og lett spjelk som brukes til å stabilisere skadde armer, bein eller ledd. Den holder kroppsdelen i ro og hindrer at skaden forverres frem til videre hjelp ankommer.
Liten, spiss saks
Brukes til presis klipping av bandasjer, teip, tråd og annet medisinsk utstyr. Den spisse formen gjør det enkelt å komme til på små og trange områder.
Refleksvest
Refleksvest gjør deg lettere å oppdage dersom du trenger hjelp. De sterke fargene og refleksene er godt synlige både i dagslys og mørke, og kan gjøre det enklere for letemannskaper å lokalisere deg.
Til turen må du også huske:
Vindsekk
Vindsekken er en lett og rimelig livsforsikring som beskytter mot vær og vind. Den holder på kroppsvarmen og kan være avgjørende dersom noen blir skadet eller været forverrer seg. I høyfjellet kan både sommer og vinter by på raske værskifter, og da gir vindsekken trygghet og ly. Den er lett å bære med seg og nyttig både som nødutstyr og som levegg under en rast.
Liggeunderlag
Liggeunderlaget er en enkel, lett og viktig del av sikkerhetsutstyret. Det isolerer mot bakken og bidrar til å holde en skadd person varm mens man gir førstehjelp eller venter på hjelp.
Varme klær
Varme klær gjør mer enn å gi komfort på tur. Dersom noen blir skadet eller må sitte stille over tid, bidrar ekstra isolasjon til å holde på kroppsvarmen og skape tryggere rammer for førstehjelp.
Mobiltelefon med strøm
En mobiltelefon med strøm er viktig sikkerhetsutstyr på tur. Selv i områder uten dekning kan den være avgjørende dersom du senere får signal og trenger å varsle nødnummer, eller dersom redningstjenesten sporer signalene mobiltelefonen din sender ut.
Om arbeidet bak innholdslisten
Denne anbefalingen er utviklet med utgangspunkt i erfaringer fra friluftsliv, førstehjelp, redningstjeneste og organisert turvirksomhet.
Arbeidet bygger på gjennomgang av ulykkesrapporter fra DNT, innspill fra en rekke foreninger og turlag over hele landet og nasjonale fagmiljøer innen friluftsliv og førstehjelp, samt anerkjent norsk og internasjonal faglitteratur innen førstehjelp og villmarksmedisin.
Målet har vært å sette sammen en enkel, robust og praktisk førstehjelpspose som dekker de vanligste skadene og sykdomstilfellene på tur, samtidig som den gir mulighet for livreddende innsats når det virkelig gjelder.
Stor takk til Magnus Wethal for verdifull bistand i arbeidet med utviklingen av DNTs førstehjelpspose.
Førstehjelpsposen er produsert av Røde Kors Førstehjelp for DNT.
