Få mest mulig ut av 7-nutsturen med gode forberedelser og smarte valg underveis. Med riktig mat og drikke, jevnt tempo og litt ekstra omtanke for både deg selv og andre, ligger alt til rette for en trygg, hyggelig og minnerik turopplevelse i Sandnesmarka.
Mat og drikke
Ha med mye, god og skikkelig mat. Spis heller flere små måltider underveis. Det kan være godt med noe varmt å drikke. Bland gjerne en hjemmelaget miks av nøtter og rosiner, det er mye rimeligere enn å kjøpe på butikken. Ta med rikelig med vann. Du kan fylle vann på Gramstad. Underveis på turen kan du kjøpe noe godt i kafeen på Gramstadtunet.
Godt humør
Kjenner du melkesyren, må du bite det i deg. Dårlig humør smitter, men det gjør godt humør også. Dersom det oppstår kødannelser, oppfordrer vi til å snakke med personen nærmest deg.
Toaletter
Det er tilgjengelige toaletter på Gramstad og i start/målområdet. Må du ta deg en avstikker mellom doene, ta med deg dopapiret/lommetørkle og ikke la det ligge i naturen! Ta med en liten plastpose til å samle det opp. Vis hensyn.
Gnagsår
Klipp tåneglene og plastre hælen: Blå og vonde tær er en garantert gledesdreper. Ha også gnagsårplaster og sportstape tilgjengelig. Har du lett for å få gnagsår på hælen, plastre med sportstape før du begynner å gå eller test ut gnagsårsokk (til salgs på Tursenteret i Stavanger).
Delmål
«Kvikklunsjtoppen» er alltid navnet på neste topp. Ikke spar på godbitene i dag, men fordel dem utover. Sett gjerne delmål for barna slik at de opplever mestring underveis.
Fartskontroll
Barn skjønner ikke sine egne begrensninger. Ikke la dem løpe for fort og bli slitne i starten. Turens bratteste stigning kommer helt i starten, og det er ikke lurt å brenne opp alt kruttet med en gang. Hold jevnt tempo. Deltagere som ønsker å ha større fart må vise hensyn.
